Мясо птицы, кролик Френдесса i_60 поведала о чудеснейшем посте Турбо диетология: Диета "Три Кулака". Автор  olegtern    нормальными русскими словами расписал мою  систему питания, чего мне, к сожалению, никак не удавалось сделать. *фотография меня. вся моя сущность - она вся здесь :) 1. Все «полезные» продукты, на основе которых можно построить здоровый рацион, можно условно разделить на четыре категории: белковая пища, салаты, сложные углеводы, фрукты. В таблице, которую вы видите ниже, отображены эти четыре категории, а также указан перечень продуктов, которые относятся к каждой из них. При этом, список составлен таким образом, что чем выше находится продукт в таблице, тем предпочтительнее он для составления рациона: 1) Белковые продукты2) Салаты 3) Сложные углеводы4) ФруктыЯйца Рыба морская Рыба речная Морепродукты: кальмар, креветки, мидии, крабы и др. Куриное мясо (филе) Мясо птицы, кролик Печень куриная Печень говяжья Почки, сердце куриные Нежирный творог Нежирный сыр: брынза, фета, тофу Мясо красное Соевое мясо  Капуста Морковь Перец Огурец Помидор Свекла отварная Зеленая фасоль (стручок) Капуста цветная, брокколи Зелень: петрушка, укроп Редис Морская капуста Щавель Грибы Горошек зеленый свежий, замороженный Горошек консервированный Кукуруза консервированная Баклажан Тушеные овощи (свежая или замороженная смесь)  Овсяная каша Гречневая каша Перловая каша Макароны из твердых сортов пшеницы Хлеб грубого помола Фасоль, бобовые Чечевица  Яблоко Груша Апельсин Грейпфрут Киви Ананас Слива Персик Абрикос Гранат Черника Вишни Клубника Смородина Крыжовник   Да-да.